50대건강정보 썸네일형 리스트형 잠자기 전 스마트폰, 위장까지 망가뜨립니다 - 몰랐던 건강 연결고리 밤마다 속이 더부룩하고 자꾸 깨신다면?원인은 스마트폰일 수 있습니다“잠자리에 누웠는데도 눈이 말똥말똥해요.”“자고 일어나도 개운하지 않고, 속이 더부룩해요.”“위가 답답해서 아침부터 먹는 게 겁납니다.”혹시, 자기 직전까지 스마트폰을 들여다보시진 않나요?이런 증상들이 단순히 위장이나 수면 문제 같지만,사실 그 두 가지는 ‘한 가지 원인’에서 시작되는 경우가 많습니다. 바로 취침 직전의 스마트폰 사용입니다.놀랍게도, 스마트폰의 불빛이 뇌뿐만 아니라 위장에도 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?스마트폰 불빛이 위장을 망치는 이유스마트폰에서 나오는 블루라이트(청색광)는수면과 각성 리듬을 조절하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 방해합니다.그런데 문제는 여기서 끝나지 않습니다.멜라토닌은 단순히 잠을 유도하는 기능뿐 .. 더보기 아침에 이 음식 드시면 몸 망가집니다 - 절대 피해야 할 5가지 아침에 이 음식 드시나요?공복에 먹으면 몸 망가집니다 - 절대 피해야 할 음식 5가지“아침만 먹고 나면 더 피곤해요.”“먹자마자 속이 울렁거리고 더부룩해요.”“건강하려고 챙겨 먹는데, 왜 컨디션은 더 나빠질까요?”혹시 이런 경험 있으셨나요?아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 한 끼입니다.그런데 그 한 끼가 오히려 건강을 해치는 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 건강약국에서는아침 공복에 먹으면 절대 안 되는 음식 5가지를 알려드립니다.지금 먹고 있다면, 내일부터는 반드시 바꿔보세요.1. 과자 – 빠르게 들어오고, 빠르게 무너지는 혈당바쁜 아침, 간단하게 입에 넣을 수 있는 과자.하지만 이 편한 선택이 하루의 피로를 시작하게 만듭니다.✔ 대부분의 과자는 정제탄수화물 + 설탕 + 트랜스지.. 더보기 중년 수면을 망치는 야식 5가지 - 지금부터 끊어야 할 음식들 밤마다 잠 안 오고, 자꾸 깨신다면? 자기 전 이 음식만큼은 제발 피해주세요“자는 게 제일 힘들어요…”“새벽마다 깨고, 아침에 일어나도 피곤해요.”“저녁에 뭐 먹은 것도 없는데 얼굴이 퉁퉁 부어요.”요즘 50대 이상 분들 사이에서 자주 듣는 말입니다.수면장애, 만성 피로, 야간 각성, 얼굴 붓기…병원에 가도 특별한 이상이 없다면습관적으로 먹는 ‘자기 전 음식’을 점검해보셔야 합니다. 오늘 건강약국에서는“잠을 망치고 몸을 망치는 자기 전 음식 5가지”를 알려드립니다.지금부터 하나씩 체크해보세요.자기 전 절대 먹지 말아야 할 음식 5가지1. 라면 - 밤새 붓고 위가 타들어갑니다라면 한 그릇, 가볍게 먹는 야식 같지만그 속엔 나트륨이 1,700mg 이상 들어 있습니다.이는 하루 권장량을 훌쩍 넘는 수치죠.✔.. 더보기 이전 1 다음
